Das Wichtigste in Kürze
- Der Lebensstil-Check gibt mit zehn Fragen eine erste Orientierung – ganz ohne Laborwerte.
- Der Labor-Rechner nutzt neun Blutwerte plus Alter nach der PhenoAge-Formel (Levine et al. 2018).
- Die Berechnung läuft lokal im Browser, Ihre Blutwerte werden nicht übertragen.
- Das Ergebnis ist eine statistische Schätzung, keine Diagnose – auffällige Werte gehören ins ärztliche Gespräch.
Inhalt dieser Seite
- Lebensstil-Check: zehn Fragen zur Orientierung
- Labor-Rechner: biologisches Alter berechnen mit PhenoAge
- Wie funktioniert die PhenoAge-Formel?
- Welche Einheiten braucht der Rechner?
- Grenzen: Was der Rechner nicht leisten kann
- Datenschutz: Ihre Werte bleiben im Browser
- Zitieren und verlinken
- Vom Rechenergebnis zum Gespräch
Wie alt ist Ihr Körper, gemessen an Ihren Gewohnheiten und Laborwerten? Auf dieser Seite finden Sie zwei Werkzeuge, die sich ergänzen: einen schnellen Lebensstil-Check und einen Labor-Rechner nach einer wissenschaftlich veröffentlichten Formel. Beide liefern Orientierung, keine Diagnose. Was das biologische Alter grundsätzlich bedeutet, erklärt die Hauptseite.
Lebensstil-Check: zehn Fragen zur Orientierung
Der Lebensstil-Check eignet sich als Einstieg, wenn Sie keine aktuellen Laborwerte zur Hand haben. Die zehn Fragen beziehen sich auf Alltagsgewohnheiten, die in Studien mit gesundem Altern in Verbindung stehen, etwa Bewegung, Schlaf, Ernährung, Rauchen und Alkohol. Das Ergebnis ist eine grobe Einschätzung, die Stärken und Ansatzpunkte sichtbar macht – keine Messung.
Selbsteinschätzung · 10 Fragen
Lebensstil-Check: Wo liegt Ihr größter Hebel?
Zehn kurze Fragen zu Gewohnheiten, die in Studien mit gesundem Altern in Verbindung gebracht werden. Sie erhalten eine Einordnung und die drei Bereiche mit dem größten Spielraum – in etwa zwei Minuten.
Ihre Antworten werden nur in Ihrem Browser ausgewertet – es wird nichts gesendet oder gespeichert.
Kein medizinischer Test. Das biologische Alter lässt sich nur mit Labor- oder Funktionsmessungen bestimmen.
Wie Diagnostik, Prävention und digitale Gesundheitsdaten zusammenspielen, erfahren Sie live bei Roadshow und Vision Day oder bequem im Webinar.
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Labor-Rechner: biologisches Alter berechnen mit PhenoAge
Der Labor-Rechner nutzt die PhenoAge-Formel von Morgan Levine und Kollegen, veröffentlicht 2018 in der Fachzeitschrift Aging. Sie brauchen neun Blutwerte aus einer Blutabnahme sowie Ihr kalendarisches Alter. Mehrere dieser Werte finden Sie auch in der Checkliste der wichtigen Blutwerte ab 40, die Sie zum Arztgespräch mitnehmen können.
Rechner · 9 Blutwerte
PhenoAge-Rechner: biologisches Alter aus Blutwerten schätzen
Das PhenoAge nach Levine et al. (2018) verbindet Ihr Alter mit neun Routine-Blutwerten zu einer Schätzung des biologischen Alters. Die Werte finden Sie in einem Laborbefund mit großem Blutbild und klinischer Chemie.
Die Berechnung läuft lokal in Ihrem Browser – es werden keine Daten übertragen oder gespeichert.
- Forschungsformel: PhenoAge wurde mit Daten aus der US-Bevölkerung (NHANES) entwickelt und ist nicht für Einzeldiagnosen validiert.
- Keine Diagnose: Das Ergebnis ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung.
- Labormethoden unterscheiden sich: Messverfahren und Referenzbereiche variieren zwischen Laboren – Ergebnisse sind nur eingeschränkt vergleichbar.
- Ärztlich besprechen: Besprechen Sie Ihre Werte und Fragen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
- Datenschutz: Die Berechnung läuft lokal in Ihrem Browser – es werden keine Daten übertragen oder gespeichert.
Quelle: Levine ME et al. (2018): An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging 10(4): 573–591.
Wie funktioniert die PhenoAge-Formel?
Die Formel arbeitet in drei Schritten. Zuerst werden die neun Blutwerte und das Alter jeweils mit einem Gewicht multipliziert und addiert. Aus dieser Summe schätzt ein statistisches Sterblichkeitsmodell (Gompertz-Modell) das Risiko, innerhalb von zehn Jahren zu versterben – bezogen auf die Bevölkerung, an der die Formel entwickelt wurde. Zuletzt wird dieses Risiko in das Alter übersetzt, bei dem ein durchschnittlicher Mensch dieser Bevölkerung dasselbe Risiko hätte. Das Ergebnis ist Ihr phänotypisches Alter.
Entwickelt wurde die Formel mit Daten von 9.926 Erwachsenen aus der US-Gesundheitsstudie NHANES III und anschließend an 6.209 weiteren Personen geprüft. Eine Folgestudie mit 11.432 Erwachsenen zeigte, dass ein höheres phänotypisches Alter mit der Gesamtsterblichkeit und den meisten einzelnen Todesursachen zusammenhing. Warum Werte wie CRP oder Albumin als Biomarker taugen, erklärt eine eigene Seite.
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Welche Einheiten braucht der Rechner?
Die Formel rechnet mit festen Einheiten. Deutsche Labore geben manche Werte anders an – die Tabelle hilft beim Umrechnen. Das Gewicht zeigt die Richtung: Ein positives Gewicht bedeutet, dass ein höherer Wert das berechnete Alter erhöht. Wegen der unterschiedlichen Einheiten lassen sich die Gewichte nicht direkt miteinander vergleichen.
| Blutwert | Einheit in der Formel | Gewicht | Umrechnung, falls Ihr Befund anders angibt |
|---|---|---|---|
| Albumin | g/l | −0,0336 | g/dl × 10 = g/l |
| Kreatinin | µmol/l | +0,0095 | mg/dl × 88,4 = µmol/l |
| Glukose (nüchtern) | mmol/l | +0,1953 | mg/dl ÷ 18 = mmol/l |
| CRP (logarithmiert) | mg/dl | +0,0954 | mg/l ÷ 10 = mg/dl |
| Lymphozyten | % der Leukozyten | −0,0120 | Anteil aus dem Differenzialblutbild |
| MCV (mittleres Zellvolumen der roten Blutkörperchen) | fl | +0,0268 | meist identisch |
| RDW (Verteilungsbreite der roten Blutkörperchen) | % | +0,3306 | RDW-CV in % verwenden, nicht RDW-SD in fl |
| Alkalische Phosphatase | U/l | +0,0019 | meist identisch |
| Leukozyten | 1.000 Zellen/µl | +0,0554 | 10⁹/l und G/l haben denselben Zahlenwert |
| Kalendarisches Alter | Jahre | +0,0804 | – |
Weil die Formel den natürlichen Logarithmus des CRP-Werts verwendet, wirken sich Unterschiede im niedrigen Bereich stark aus. Ein hochsensitiv bestimmtes CRP (hs-CRP) liefert hier genauere Werte als ein Befund wie „unter 5 mg/l“.
Grenzen: Was der Rechner nicht leisten kann
- Referenzbevölkerung: Die Formel wurde an US-Daten entwickelt. Laborverfahren und Bevölkerung in Deutschland, Österreich und der Schweiz unterscheiden sich teilweise.
- Momentaufnahme: Ein Infekt, intensives Training oder zu wenig Flüssigkeit können CRP, Leukozyten, Kreatinin oder Albumin verändern.
- Keine Verlaufsdaten: Die Autorinnen und Autoren der Folgestudie nennen als Einschränkung, dass Längsschnittdaten zum phänotypischen Alter fehlten.
- Methoden messen Verschiedenes: In der Dunedin-Studie stimmten elf Altersmaße aus sieben Methoden nur schwach überein. Ihr Ergebnis kann daher von anderen Verfahren abweichen, mit denen Sie Ihr biologisches Alter messen lassen können.
- Kein Standard: Für Altersbiomarker fehlen laut einem internationalen Forschungskonsortium bislang einheitliche Standards zur Validierung.
Ein Wert außerhalb des Referenzbereichs Ihres Labors gehört unabhängig vom Rechenergebnis ins ärztliche Gespräch. Die Formel ist für Erwachsene entwickelt. Sie unterscheidet sich übrigens von der epigenetischen Uhr DNAm PhenoAge, die die Epigenetik der Blutzellen ausliest.
Datenschutz: Ihre Werte bleiben im Browser
Der Labor-Rechner berechnet Ihr Ergebnis lokal in Ihrem Browser. Die eingegebenen Blutwerte werden nicht übertragen. Sie können ihn deshalb auch mit vollständigen Laborbefunden nutzen, ohne Gesundheitsdaten preiszugeben.
Zitieren und verlinken
So zitieren Sie den Rechner
Rechner „Biologisches Alter berechnen“ (PhenoAge-Formel nach Levine et al. 2018), longevity-firma.de, abgerufen am [Datum]. Bei Verwendung der Formel bitte auch die Originalstudie nennen: Levine ME et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging 2018;10(4):573–591, doi:10.18632/aging.101414.
Redaktionen, Blogs und Praxen können gern auf diese Seite verlinken, etwa als Ergänzung zu Beiträgen über Laborwerte oder Prävention.
Vom Rechenergebnis zum Gespräch
Eine Zahl ist ein Anfang. Was Sie daraus machen können, beschreibt der Ratgeber dazu, wie Sie Ihr biologisches Alter senken können – mit einer ehrlichen Einordnung der Studienlage. Den nächsten Gedanken, Messwerte in einen Kreislauf aus Messen, Einordnen und Handeln einzubinden, verfolgt Genymos, der Produktpartner der STG, mit einer Longevity-Plattform, die noch vor dem Marktstart steht.
Vorgestellt wird das Konzept in Online-Präsentationen und an Roadshow-Abenden mit jeweils begrenzten Plätzen. Mit der kostenlosen Registrierung, die sich laut AGB an unternehmerisch tätige Personen richtet, schalten Sie die Termine im Backoffice frei.
Häufige Fragen zu biologisches Alter berechnen
Welche Blutwerte brauche ich für den PhenoAge-Rechner?
Sie benötigen Albumin, Kreatinin, Nüchternglukose, CRP, den Lymphozyten-Anteil, MCV, RDW, die alkalische Phosphatase und die Leukozytenzahl, dazu Ihr Alter. Die Werte sollten aus derselben Blutabnahme stammen. Den Lymphozyten-Anteil enthält nur ein Differenzialblutbild; fragen Sie in Ihrer Praxis nach, ob es bestimmt wurde.
Wie genau ist das berechnete biologische Alter?
PhenoAge ist an großen US-Datensätzen geprüft: In einer Analyse mit 11.432 Erwachsenen hing ein höheres phänotypisches Alter mit höherer Sterblichkeit zusammen, auch bei scheinbar Gesunden. Für den einzelnen Menschen bleibt das Ergebnis dennoch eine Schätzung. Schon ein Infekt kann CRP und Leukozyten verändern und das Ergebnis um mehrere Jahre verschieben.
Was bedeutet ein Ergebnis über meinem kalendarischen Alter?
Zunächst nur, dass Ihre Werte statistisch eher denen älterer Menschen ähneln. Prüfen Sie, ob ein einzelner Wert auffällig ist oder ob Sie zum Zeitpunkt der Blutabnahme einen Infekt hatten. Besprechen Sie das Ergebnis mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und vergleichen Sie es mit einer späteren Messung aus demselben Labor. Eine Diagnose ergibt sich daraus nicht.
Werden meine Blutwerte übertragen?
Nein. Der Labor-Rechner berechnet das Ergebnis lokal in Ihrem Browser, die eingegebenen Blutwerte werden nicht an einen Server übertragen. Sie können den Rechner deshalb auch mit sensiblen Befunden nutzen, ohne Gesundheitsdaten preiszugeben. Wenn Sie das Ergebnis behalten möchten, notieren Sie es zusammen mit dem Datum der Blutabnahme.
Ist PhenoAge dasselbe wie ein epigenetischer Test?
Nein. Das phänotypische Alter wird aus klinischen Blutwerten berechnet. DNAm PhenoAge ist eine epigenetische Uhr, die an 513 Stellen der DNA-Methylierung abliest und darauf trainiert wurde, das phänotypische Alter vorherzusagen. Beide hängen zusammen, erfassen aber unterschiedliche Ebenen und liefern nicht zwingend dieselbe Zahl.
Quellen
- An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan – Aging (Levine M. E. et al.) (2018)
- A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations from NHANES IV: A cohort study – PLOS Medicine (Liu Z. et al.) (2018)
- Eleven Telomere, Epigenetic Clock, and Biomarker-Composite Quantifications of Biological Aging: Do They Measure the Same Thing? – American Journal of Epidemiology (Belsky D. W. et al.) (2018)
- Biomarkers of aging for the identification and evaluation of longevity interventions – Cell (Moqri M. et al., Biomarkers of Aging Consortium) (2023)
Stand: 4. November 2026 · Redaktion longevity-firma.de. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Hinweise zu Fehlern nehmen wir gern über die Kontaktdaten im Impressum entgegen.
