Das Wichtigste in Kürze
- Der GKV-Check-up ab 35 umfasst alle drei Jahre Blutfette, Blutzucker und Urin, einmalig Hepatitis B und C.
- Häufig ergänzend besprochen: HbA1c, ApoB, Lipoprotein(a), hs-CRP, Nieren-, Leber- und Schilddrüsenwerte sowie das Blutbild.
- Lipoprotein(a) ist weitgehend erblich – Leitlinien empfehlen, es mindestens einmal im Leben zu messen.
- Referenzbereiche sind keine Diagnose: Werte immer im Verlauf und ärztlich einordnen lassen.
Inhalt dieser Seite
Mit 40 fühlen sich die meisten Menschen gesund – und genau deshalb ist es ein guter Zeitpunkt, die eigenen Blutwerte zu kennen. Viele Risikofaktoren für Herz, Gefäße und Stoffwechsel entwickeln sich über Jahre, ohne Beschwerden zu verursachen. Diese Seite ist als Checkliste aufgebaut: Sie können sie ausdrucken oder als PDF herunterladen und zum nächsten Arzttermin mitnehmen.
Wichtige Blutwerte ab 40: die Übersicht
Die Tabelle nennt Werte, die ab der Lebensmitte häufig ärztlich besprochen werden. Sie enthält bewusst keine Grenzwerte: Referenzbereiche unterscheiden sich je nach Labor, Methode, Alter und Geschlecht, und ein einzelner Wert ersetzt keine Diagnose.
| Wert | Was er zeigt | Typischer Anlass, ihn ärztlich zu besprechen |
|---|---|---|
| Nüchternglukose | Blutzucker nach längerer Essenspause | Teil des Check-ups ab 35; Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes in der Familie |
| HbA1c | durchschnittlicher Blutzucker der vergangenen Wochen | auffälliger Nüchternzucker, Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte |
| Gesamt-, LDL-, HDL-Cholesterin, Triglyzeride | Lipidprofil als Basis der Herz-Kreislauf-Risikoeinschätzung | Teil des Check-ups ab 35; Rauchen, Bluthochdruck, frühe Herzinfarkte in der Familie |
| ApoB | Anzahl cholesterinreicher Partikel, die Ablagerungen in den Gefäßen fördern können | erhöhte Triglyzeride, Diabetes, Übergewicht |
| Lipoprotein(a) | weitgehend erblich bestimmter Risikofaktor für Herz und Gefäße | mindestens einmal im Leben, besonders bei frühen Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie |
| hs-CRP | unterschwellige Entzündung, hochsensitiv gemessen | Einschätzung des Herz-Kreislauf-Risikos; nicht während eines Infekts messen |
| Kreatinin und eGFR | Filterleistung der Nieren | Bluthochdruck, Diabetes, regelmäßige Einnahme von Schmerz- oder anderen Medikamenten |
| GPT, GOT, Gamma-GT | Hinweise auf Belastungen der Leber | regelmäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht, Medikamente |
| TSH | Steuerhormon der Schilddrüse | Müdigkeit, Gewichtsveränderung, Herzrasen, Schilddrüsenerkrankungen in der Familie |
| Kleines Blutbild | rote und weiße Blutkörperchen, Blutplättchen | Müdigkeit, Blässe, häufige Infekte, starke Regelblutungen |
| Vitamin D (25-OH-Vitamin-D) | Versorgung mit Vitamin D | wenig Zeit im Freien, höheres Alter, Knochenerkrankungen |
| Vitamin B12 | Versorgung mit Vitamin B12 | vegane Ernährung, Einnahme von Metformin oder Säureblockern |
| Ferritin | Füllstand der Eisenspeicher | Müdigkeit, starke Regelblutungen, fleischlose Ernährung |
Zwei Werte verdienen besondere Aufmerksamkeit. Lipoprotein(a) ist weitgehend genetisch festgelegt und durch den Lebensstil kaum zu beeinflussen. Die europäischen Fachgesellschaften empfehlen, es mindestens einmal im Leben zu bestimmen. Rund 20 Prozent der Bevölkerung haben nach Angaben der Lipid-Liga erhöhte Werte, getestet wird bislang nur ein kleiner Teil (Stand 2026). ApoB nennen die europäischen Leitlinien zu Blutfetten als zusätzlichen Marker, besonders bei erhöhten Triglyzeriden, Diabetes oder Übergewicht. Warum solche Werte als Biomarker gelten, erklärt eine eigene Seite.
Bei Ferritin ist Vorsicht geboten: Der Wert steigt bei Entzündungen und Infekten an und kann einen Eisenmangel dann verdecken. Auch deshalb gehört jede Auswertung in ärztliche Hände.
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Was enthält der Check-up ab 35 – und was nicht?
Gesetzlich Versicherte haben zwischen 18 und 34 Jahren einmal Anspruch auf einen Gesundheits-Check-up, ab 35 alle drei Jahre. Laut Bundesgesundheitsministerium und AOK umfasst er ab 35:
- ein Gespräch über Beschwerden, Vorerkrankungen und Risikofaktoren sowie die Überprüfung des Impfstatus
- eine körperliche Untersuchung einschließlich Blutdruckmessung
- eine Blutuntersuchung mit Lipidprofil (Gesamt-, LDL- und HDL-Cholesterin, Triglyzeride) und Blutzucker
- eine Urinuntersuchung auf Eiweiß, Zucker, rote und weiße Blutkörperchen sowie Nitrit
- einmalig ein Screening auf Hepatitis B und C
- eine Beratung zu den Ergebnissen
Zwischen 18 und 34 Jahren erfolgt die Blutuntersuchung nur bei einem entsprechenden Risikoprofil. Männer ab 65 können zusätzlich einmalig eine Ultraschalluntersuchung der Bauchschlagader in Anspruch nehmen.
Nicht enthalten sind unter anderem HbA1c, ApoB, Lipoprotein(a), hs-CRP, Nieren-, Leber- und Schilddrüsenwerte, das Blutbild sowie Vitamine und Ferritin. Besteht ein medizinischer Anlass – etwa Beschwerden oder ein Verdacht auf einen Mangel –, bezahlt die Krankenkasse solche Werte trotzdem. Ohne Anlass sind sie meist Selbstzahlerleistungen. Zur Orientierung: Einen einzelnen Vitamin-D-Wert beziffert die Verbraucherzentrale NRW auf 20 bis 35 Euro, die Blutentnahme auf rund 10 Euro (Stand 2026); einen routinemäßigen Vitamin-D-Test für gesunde Erwachsene hält sie nicht für sinnvoll. Eine breitere Übersicht bietet die Seite dazu, was Longevity-Medizin kostet.
In Österreich und der Schweiz sind Vorsorgeleistungen anders geregelt. Einen Überblick über Vorsorge in allen drei Ländern gibt die Seite zur Präventivmedizin.
Fragen für Ihr Arztgespräch
- [ ] Welche Werte wurden bei mir zuletzt bestimmt – und wann?
- [ ] Haben sich meine Werte im Verlauf verändert?
- [ ] Welche zusätzlichen Werte sind bei meiner Familiengeschichte sinnvoll?
- [ ] Wurde Lipoprotein(a) bei mir schon einmal gemessen?
- [ ] Muss ich zur Blutabnahme nüchtern sein, und wie nehme ich meine Medikamente an diesem Tag ein?
- [ ] Können meine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, etwa hoch dosiertes Biotin, Laborwerte verfälschen?
- [ ] Welche Werte bezahlt die Krankenkasse in meinem Fall, welche wären Selbstzahlerleistung – und was kosten sie?
- [ ] Was bedeutet eine Abweichung vom Referenzbereich bei mir konkret?
- [ ] Wann sollte ich die Werte erneut kontrollieren lassen?
Die Tabelle und die Fragen gibt es als PDF zum Ausdrucken:
Checkliste „Wichtige Blutwerte ab 40“ als PDF
Zum Ausdrucken und Mitnehmen ins Arztgespräch: alle Werte dieser Seite mit Fragen zum Abhaken. Kostenlos, ohne Anmeldung.
PDF herunterladenSo bereiten Sie die Blutabnahme vor
- Nüchtern, wenn verlangt: Für Nüchternblutzucker und Check-up empfiehlt die AOK, zwölf Stunden vorher nichts zu essen und keine kalorienhaltigen Getränke zu trinken.
- Medikamente absprechen: Fragen Sie in der Praxis, ob Sie Ihre Tabletten vor oder nach der Blutabnahme einnehmen sollen.
- Infekte und Extremsport meiden: Eine Erkältung erhöht Entzündungswerte, sehr intensives Training am Vortag kann Muskel- und Nierenwerte verändern. Verschieben Sie den Termin im Zweifel.
- Gleiche Bedingungen für Verläufe: Lassen Sie möglichst zur gleichen Tageszeit und im selben Labor messen.
- Vorbefunde mitnehmen: Ältere Laborwerte machen Veränderungen sichtbar und ersparen doppelte Untersuchungen.
Vom Laborbefund zum Gesamtbild
Blutwerte sind ein wichtiger Baustein, aber nicht der einzige. Wer gesund altern möchte, profitiert auch von Bewegung, Schlaf und sozialen Kontakten – praktische Hinweise gibt der Ratgeber gesund altern. Mit neun Routine-Laborwerten können Sie außerdem Ihr biologisches Alter berechnen, etwa als zusätzlichen Blickwinkel auf Ihre Befunde. Wie Laborwerte, Funktionstests und ärztliches Gespräch in einem strukturierten Termin zusammenkommen, beschreibt der Longevity-Check-up mit seinen einzelnen Schritten.
Wichtig bleibt: Untersuchungen und mögliche Konsequenzen besprechen Sie am besten ärztlich – erst recht mit Vorerkrankungen, bei Dauermedikation oder in der Schwangerschaft.
Diagnostik der Zukunft live erleben
Wie Laborwerte, Wearables und ärztliche Einordnung künftig zusammenfinden sollen, ist Thema der Roadshow-Abende und Online-Präsentationen der STG. Im Mittelpunkt steht der Produktpartner Genymos mit seiner Longevity-Plattform, die als ärztlich geführt konzipiert ist und sich in der Pre-Launch-Phase befindet. Wer jemanden mitbringen möchte: Auch Gäste werden über das Backoffice eingeladen und angemeldet.
Die Termine für Roadshow, Vision Day und Webinare schalten Sie mit der kostenlosen Registrierung frei – sie richtet sich laut AGB an Unternehmer und unternehmerisch tätige Personen. Weil die Plätze begrenzt sind, lohnt sich eine frühe Anmeldung.
Häufige Fragen zu wichtige Blutwerte ab 40
Welche Blutwerte zahlt die Krankenkasse ab 40?
Im Gesundheits-Check-up, den gesetzlich Versicherte ab 35 alle drei Jahre nutzen können, sind ein Lipidprofil und der Blutzucker enthalten, dazu eine Urinuntersuchung und einmalig ein Test auf Hepatitis B und C. Darüber hinaus bezahlt die Kasse Laborwerte, wenn ein medizinischer Anlass besteht, etwa Beschwerden oder ein Verdacht auf einen Mangel. Ohne Anlass sind zusätzliche Werte meist Selbstzahlerleistungen.
Muss ich für die Blutabnahme nüchtern sein?
Für den Nüchternblutzucker und den Check-up in der Regel ja. Die AOK empfiehlt, zwölf Stunden vor Blut- und Urinprobe nichts zu essen und keine fett- oder kalorienhaltigen Getränke zu trinken. Klären Sie vorab mit Ihrer Praxis, ob und wann Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen, und vermeiden Sie am Vortag besonders intensives Training.
Wie oft sollte man Blutwerte ab 40 kontrollieren lassen?
Den Check-up mit Blutfetten und Blutzucker sehen die Krankenkassen alle drei Jahre vor. Lipoprotein(a) ist weitgehend erblich und muss in der Regel nur einmal bestimmt werden. Für alle anderen Werte hängt das Intervall von Ihrem Risiko, Vorbefunden und Medikamenten ab. Legen Sie es gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt fest.
Ist ein Vitamin-D-Test sinnvoll?
Für gesunde Erwachsene ohne Anzeichen eines Mangels ist ein routinemäßiger Test nicht belegt sinnvoll; der IGeL-Monitor fand keine Studien, die einen überwiegenden Nutzen zeigen. Bei Verdacht auf einen Mangel zahlt die Kasse. Für weniger aktive ältere Menschen kann eine Messung sinnvoll sein. Als Selbstzahlerleistung kostet ein einzelner Vitamin-D-Wert laut Verbraucherzentrale NRW etwa 20 bis 35 Euro.
Was bedeutet ein Wert außerhalb des Referenzbereichs?
Zunächst nur, dass er außerhalb des Bereichs liegt, in dem sich die Werte des Großteils einer gesunden Vergleichsgruppe bewegen. Leichte Abweichungen sind häufig und können durch Mahlzeiten, Infekte, Training oder Medikamente entstehen. Ob ein Wert behandlungsbedürftig ist, hängt vom Gesamtbild ab und gehört in die ärztliche Beurteilung, oft mit einer Kontrollmessung.
Quellen
- Gesundheits-Check-up – Bundesministerium für Gesundheit (2026)
- Gesundheits-Check-up: Vorsorgeuntersuchung für Erwachsene – AOK – Die Gesundheitskasse (2026)
- 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk – European Heart Journal (Mach F. et al.) (2019)
- Lipoprotein(a) in atherosclerotic cardiovascular disease and aortic stenosis: a European Atherosclerosis Society consensus statement – European Heart Journal (Kronenberg F. et al.) (2022)
- Pressemitteilung zum Lp(a)-Update 2026 – Deutsche Gesellschaft für Lipidologie e. V. – Lipid-Liga (2026)
- Welche Vitaminmangel-Tests sind sinnvoll? – Verbraucherzentrale NRW (2026)
- Vitamin-D-Messung – eine sinnvolle IGe-Leistung? – Verbraucherzentrale (2024)
Stand: 4. November 2026 · Redaktion longevity-firma.de. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Hinweise zu Fehlern nehmen wir gern über die Kontaktdaten im Impressum entgegen.
